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Tutti questi fattori possono concorrere nel determinare differenti profili di idratazione nelle ore successive al consumo di una certa bevanda.

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Uno studio recente ha per la prima volta cercato di creare un indice di questo tipo. Lo studio in esame ha come soggetti 72 maschi sani, attivi, di età cartodo semplice dieta chetogenica tra i 18 e 35 anni.

Prima del test ogni partecipante ha urinato ed è stato quindi pesato.

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A questo https://six.bikingblog.ru/5804.php, nel corso di trenta minuti, ogni partecipante ha consumato un litro della bevanda in esame. La misurazione principale ha riguardato la quantità di urina prodotta dopo il consumo di ognuna delle bevande. Un elevato indice di idratazione indica che una maggior quantità di acqua è stata ritenuta dopo aver consumato una certa bevanda rispetto a quella che rimane dopo aver bevuto della semplice cartodo semplice dieta chetogenica, ovviamente in quantità rigorosamente uguali.

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I valori sono molto simili che si consideri o meno il contenuto di acqua delle diverse bevande. Un dato molto interessante visto che sono state indagate bevande alcoliche, bevande contenenti caffeina, bevande pensate per il reintegro liquido-salino dello cartodo semplice dieta chetogenica e anche bevande calde e bevande fredde.

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Vale la pena notare che nei test eseguiti le bevande con maggior apporto calorico sono anche quelle con indice di idratazione più elevato. Non sembra avere alcun ruolo la temperatura cartodo semplice dieta chetogenica bevandafattore che invece altri studi avevano prospettato come rilevante.

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Un limite evidente dello studio è legato a sesso, età e condizioni generali dei soggetti esaminati, maschi, giovani e sani. Alcuni studi hanno mostrato che nelle donne il ricambio dei liquidi corporei è molto più rapido e questo potrebbe comportare valori di BHI diversi nei due sessi.

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Il colore delle urine come semplice metro per valutare lo stato di idratazione. Un controllo importante da fare per sportivi, anziani e malati.

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Indice di idratazione: quale bevanda ci mantiene meglio idratati? View Larger Image.

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Indice di idratazione: analisi e applicazioni pratiche. Condividi questo articolo! L'autore: Maurizio Tommasini.

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Maurizio Tommasini, Biologo Nutrizionista, si occupa di alimentazione, dieta e attività fisica, con servizio di consulenza diretta nei propri studi. Svolge da anni attività di divulgazione su temi legati a nutrizione, salute e benessere, sul web e altri media. Post correlati.

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